Laura Luengo recupera el rècord d'Espanya de mitja marató a València

Aquest diumenge 25 d'octubre, l'atleta Laura Luengo va recuperar el seu rècord d'Espanya en mitjana marató, en completar el Mitjà Maratón València Trinidad Alfonso Zurich en 1h08'28, a un impressionant ritme mitjà de 3.14 min/#km. L'olímpica, de 29 anys, va millorar en dos segons la marca anterio, de Carla Gallardo. No obstant això, Luengo és especialista en proves de ruta i distàncies molt més llargues, com també ha demostrat en proves com la Marató de València de 2024, que va finalitzar en 2h22'31. Precisament, després d'aquesta carrera, l'atleta va voler compartir amb la resta de 'runners' espanyols com el va aconseguir i, per a això, va concedir una entrevista a l'entrenadora Lucía Aguado, experta en fitness i creadora de l'aplicació Saiyan Workout. Hi ha tres "imprescindibles" per a poder córrer una marató al seu nivell, va comptar Luengo. "El primer és intentar controlar el ritme, sobretot en la primera part de la carrera", va explicar, "d'aquesta manera pots guardar una miqueta d'energia per a la part final i córrer en positiu". El seu consell és simple: córrer la segona meitat de la carrera més ràpid que la primera. També va insistir a "donar-li molta importància a l'entrenament de força, perquè d'aquesta forma milloraràs la teva economia de carrera", va afegir. Amb l'exercici de força, practicat amb regularitat, "també podràs entrenar un gran volum de quilòmetres sense lesionar-te". El seu tercer i últim imprescindible és "gestionar bé els quilòmetres i els entrenos", va explicar. "I també ser molt honest amb tu mateix", va afegir, "per a saber quan pots estrènyer més i continuar entrenant i quan has de descansar". Luengo també va afirmar que "el gimnàs és un lloc que els atletes haurien de visitar sovint, perquè és on es construeix la base que després ho mou tot al ritme que s'ha de moure". En l'entrevista, l'atleta i la seva interlocutora van visitar un dels 'gyms' del Centre d'Alt Rendiment on sol entrenar i van mostrar com és una rutina d'exercici de força diària per a la maratoniana: esquats, 'hip thrust' i extensions de genoll, però també braços, espatlles i esquena. "L'exercici de força és un complement per als atletes, però mai pot faltar", va sentenciar Luengo. Depenent del moment de la temporada, s'adapta, però "hi ha moments en els quals és gairebé la part més important", va assegurar.