Els experts adverteixen que un mal descans accelera l'envelliment i perjudica la salut
Especialistes en longevitat assenyalen que dormir poc i amb mals hàbits accelera l'envelliment biològic i incrementa el risc de patir demència a llarg termini.
El descans es considera un pilar fonamental de la longevitat, juntament amb l'alimentació i l'esport. No dormir les hores correctes, fer-ho amb horaris dispars o en un ambient inadequat pot perjudicar greument la salut, segons afirmen diversos especialistes.
Els doctors Sebastián La Rosa, David Céspedes i Vicente Mera coincideixen a assenyalar que el descans resulta determinant per a la salut integral i per reduir l'edat biològica. Aquests experts destaquen el paper biològic del somni profund per eliminar residus tòxics del sistema nerviós.
Durant el pòdcast 'El que No Es Veu', el doctor Vicente Mera compara el procés nocturn amb un camió de les escombraries, detallant que «repara i neta a la nit les proteïnes amiloides d'una sèrie de substàncies que són inflamatòries». A més, adverteix que no dormir adequadament impedeix aquesta neteja, accelera la degeneració neuronal i eleva el risc de patir demència a llarg termini.
Per optimitzar el descans, els metges subratllen la importància d'actuar en consonància amb el rellotge biològic mitjançant horaris regulars i exposició a la llum solar matinal. El doctor Mera recalca que ell mateix segueix aquesta pauta: «Jo em vaig a la mateixa hora a dormir i m'aixeco sempre a la mateixa hora».
Per la seva banda, el doctor David Céspedes resumeix la seva fórmula de la longevitat al pòdcast 'MAMI QUÈ DIUS?' indicant «Exercici físic, horaris regulables, bona higiene del somni i tenir flexibilitat». Finalment, Sebastián La Rosa conclou al pòdcast de Sofía Contreras que «una mala qualitat de somni i una quantitat de somni insuficient acceleren la teva velocitat d'envelliment».
