Viure en alerta constant: què és l'ansietat anticipatòria i com començar a sortir d'aquest bucle

" No em passa gens greu, però la meva ment no per a " és una sensació cada vegada més habitual: no existeix necessàriament un problema concret que expliqui el malestar, però els pensaments se succeeixen sense descans. Què podria passar, què caldria fer, què pot sortir malament o si s'ha pres la decisió correcta. La ment roman pendent del futur fins i tot quan, en el present, no està ocorrent gens amenaçador.

Aquest patró es coneix com a ansietat anticipatòria i pot aparèixer en situacions tan quotidianes com una conversa, una decisió, un pla o una situació que encara ni tan sols ha ocorregut. "L'ansietat anticipatòria apareix quan la nostra ment s'avança a situacions futures i comença a imaginar possibles problemes o perills, encara que encara no estiguin succeint", explica la psicòloga Laura Fuster als lectors de 20minutos.

Quan la ment intenta #avançar a tot

L'anticipació no sorgeix perquè la persona vol #preocupar constantment. De fet, té una funció: intentar protegir-nos . Si som capaços d'imaginar el que pot sortir malament, pensem que podrem preparar-nos millor i tindrem major control sobre la situació.

El problema apareix quan aquesta estratègia es converteix en una forma habitual de relacionar-nos amb el futur. " La nostra ment busca tenir control sobre el que passarà i, quan creiem que anticipant-nos aconseguirem estar més preparats, sentim cert alleujament.