Els entrenadors parlen sobre començar a fer exercici als 60 anys

Els hàbits de salut serveixen per a mantenir-nos sans a mesura que passen els anys. Un dels objectius de la vida de qualsevol persona és gaudir d'una longevitat saludable, però per a això cal complir una sèrie de requisits pels quals val la pena demanar consell als professionals. Entre aquests especialistes estan els entrenadors personals, i un com José Ruiz va atendre Món Esportiu per a revelar algunes de les principals claus de benestar a través de les rutines d'exercici físic. Una de les excuses més típiques en les persones sedentàries és que ja són massa majors per a començar a fer esport diari o setmanal. No obstant això, Ruiz es va dirigir a ells amb rotunditat: "No hi ha una edat límit, la qual cosa sí que hi ha és una forma adequada de començar segons l'edat, l'estat físic, les lesions, el nivell de mobilitat i l'historial de cada persona". Concretament, l'expert va afirmar que ha vist "persones que comencen a entrenar als 40, 50, 60 o fins i tot més tard i milloren moltíssim la seva qualitat de vida. No es tracta només d'estètica, sinó de poder pujar escales sense #fatigar, #aixecar d'una cadira amb facilitat, reduir dolors, millorar la postura o recuperar confiança", va dir. Les persones d'edat avançada tenen moltíssima més facilitat per a sofrir lesions greus que qualsevol altra. Els ossos, les articulacions i la musculatura sofreixen una deterioració amb el pas dels anys, encara que aquest desgast es pot reduir amb rutines simples d'exercici cardiovascular i de força. Les guies mèdiques de renom internacional, com la de la '#OMS', demanen que l'exercici cardiovascular sigui diari, mentre que l'entrenament de força ha de ser d'unes dues o tres vegades a la setmana, amb dies intercalats entre sessions perquè l'organisme s'adapti a la rutina. Finalment, José Ruiz va recordar la importància d'un bon descans: "Moltes persones s'obsessionen amb entrenar, però no entenen que el cos necessita #recuperar per a millorar. Quan descanses bé, el múscul es repara, el sistema nerviós es recupera, les hormones funcionen millor i tens més energia per a tornar a entrenar", va sentenciar