Aurelio Rojas, cardiòleg: "Si no beus cafè d'aquesta forma, ho fas malament"

Si ets cafetera, m'entendràs quan dic que un dels millors moments del dia és quan gaudeixes d'aquesta tassa de cafè mentre desconnectes durant uns minuts o, simplement, et dediques a veure reels en Instagram. Sembla un guilty pleasure , però realment no ho és.

I és que encara que molts han demonitzat aquesta substància, la veritat és que no sols no és dolenta, sinó que alguns estudis han demostrat que aporta molts beneficis a l'organisme. A més de reduir el cansament i millorar l'atenció, el consum de cafè s'associa amb un menor risc de malaltia cardiovascular i diabetis tipus 2 .

Això sí, la manera de prendre-ho també importa , i molt. Així ho explica el cardiòleg Aurelio Rojas en una de les seves publicacions en la qual comparteix cinc consells per a gaudir del cafè i evitar que la cafeïna afecti el nostre descans.

Tria cafè de torrat natural

A l'hora de comprar-ho, Rojas aconsella #fixar en què sigui sempre de torrat natural i evitar mescla i torrefacte. També recomana triar la millor qualitat, encara que clara que "això dependrà de la teva butxaca".

No més de cinc tasses al dia

Per al cardiòleg, cinc tasses són el límit. Com explica, prendre més "no és millor, no té beneficis i et pot donar efectes adversos". En qualsevol cas, la grandària de la tassa i la quantitat de cafeïna poden variar. Si notes nerviosisme, palpitacions o problemes per a dormir, pot ser que necessitis reduir el seu consum.

Millor al matí

Rojas recomana prendre cafè preferentment al matí i evitar-ho després de les tres de la tarda. "Fins i tot encara que creguis que dorms bé, pot alterar el teu descans", assegura Rojas. Per això, observa si et costa agafar el son o et despertes durant la nit. Serà el senyal que no has de prendre-ho passada aquesta hora.

Pots afegir-li llet

Si prefereixes el cafè amb llet, el pots prendre així sense problema. Segons explica el cardiòleg, afegir-la "no afecta a l'absorció dels compostos bioactivos que protegeixen el cor" . No fa falta prendre-ho només per a gaudir de tots els seus beneficis.

El descafeïnat també és una opció

Algunes persones són més sensibles a la cafeïna i noten els seus efectes fins i tot amb quantitats petites. Si és el teu cas, Rojas proposa triar cafè descafeïnat. Així no hauràs de renunciar al plaer de prendre cafè.