Els entrenadors revelen l'exercici imprescindible a partir dels 50 anys

Els hàbits saludables són la base del benestar en la vida de qualsevol persona. No obstant això, algunes tendeixen a oblidar la seva importància durant dècades en #sentir bé en tots els aspectes, però recuperar-los a partir de certes edats pot ser fonamental per a gaudir d'una longevitat sana. Entre aquests hàbits trobem l'exercici físic, i dins està el cardiovascular i el de força. Els experts són clars i insisteixen que hauríem de practicar diàriament una mica d'esport per a no caure en rutines sedentàries, però amb alguns requisits. La deterioració muscular, ossi i cognitiu es comença a pronunciar a partir dels 50 anys, i una bona manera de retardar-lo és seguint una sèrie de consells que donin els entrenadors personals. Un d'aquests especialistes és Lucas Sabadini, entrenador personal i coordinador de fitness de Metropolitan Les Sorres, a Barcelona. Va atendre Món Esportiu per a revelar algunes de les claus per a la millora física en persones a partir de 50 anys, perquè es tendeix a creure que caminar ja és suficient per a mantenir la salut en un estat òptim. "Caminar està molt bé, però hi ha una dada important: a partir dels 50 comencem a perdre múscul més ràpid. Per això, a més de caminar, cal entrenar la força dues o tres vegades per setmana idealment en dies no consecutius, per a deixar almenys un dia de recuperació entre una sessió i una altra", va comptar el professional. A més Sabadini va suggerir aplicar un altre tipus d'exercicis a la rutina: "És necessari treballar l'equilibri i la flexibilitat per a prevenir caigudes. Això sí, caminar et mantindrà actiu, però la força és la que et mantindrà independent i segur en moure't", va sentenciar Finalment, l'entrenador personal va avisar de quina mena d'activitat avisa pot revelar que una persona està perdent força o capacitats funcionals: "La més clara és poder #aixecar d'una cadira sense #ajudar amb les mans. Altres senyals són que et costi aixecar-te del sòl, que necessitis agarrar-te de la barana per a pujar escales o que caminis cada vegada més lent. Són gestos simples que diuen molt", va acabar.