Com cuida la seva salut el cantant Raphael als 83 anys

Miguel Rafael Martos és molt més conegut com a Raphael. Al llarg dels seus 83 anys de vida ha captivat a milions de seguidors amb la seva veu inconfusible i és un dels artistes més importants de la història d'Espanya. El cantant andalús segueix en actiu per diverses ciutats d'al voltant del món, i a la seva edat ha de cuidar el seu benestar diàriament per a poder rendir al màxim en els escenaris. Per això, en 2021 es va trobar amb Patricia Pérez en el seu canal oficial de YouTube i va revelar com és el seu dia a dia. "M'aixeco a les 8 estigui on estigui i em quedo uns minuts més en el llit. Desdejuno un iogurt o una mica de llet desnatada amb cereals, una torrada amb oli d'oliva sense res més. A vegades empleno la torrada i es queda com un canapè, molt saborós. I no prenc cafè, sol te", va assegurar. Després d'aquest començament de dia, Raphael sol prendre un tentempié a mitjan matí: "Solc menjar un plàtan o fruita seca, com a nous. Igualment, quan estic en altres països tracto d'integrar-me a la seva gastronomia, així que vario". A continuació, menja sobre les 12.30, un horari més europeu que espanyol: "Així puc anar després a descansar. Normalment el dia anterior he tingut un concert de dues o tres hores a la nit, així que m'adormo molt tard. Després faig una migdiada de dues hores, però és quan jo de debò noto que descans, m'aixeco fenomenal i em dutxo" La dieta de Raphael es basa en la pasta, perquè així aconsegueix energia ràpida i fàcil de digerir. Després del concert i en tornar a l'hotel, sol menjar "una fruita o una amanida" Raphael tracta d'aconseguir una dieta el més equilibrada possible. No obstant això, les seves rutines no són recomanables de seguir pels canvis dràstics que sofreixen els seus horaris. El millor és no #prendre migdiades tan llargues i poder dormir entre set i nou hores nocturnes, mentre que també és essencial aplicar exercici físic a la rutina, que el cantant ja realitza en les hores que dura el seu concert.