Comparativa de multivitamínicos 2026: els més complets per al dia a dia (càpsules i comprimits)

Triar multivitamínicos sembla fàcil, però no ho és. Dos pots poden dir “A-Z” i ser molt diferents. Canvia la dosi, canvien els minerals, canvien els extres (CoQ10, OPC, àcid alfa lipoico) i, sobretot, canvia la tolerància: hi ha fórmules que sentin pesades, sobretot si porten ferro o si es prenen en dejú. Com diu molt bé la farmacèutica Tamar Troncoso: "Un multivitamínico genèric és com els pantalons de talla única: no són per a tots". En aquest article trobaràs una comparativa de 5 multivitamínicos per a comprar amb criteri: Una opció molt completa i de llarga durada (400 comprimits) Una fórmula “A-Z” amb extres tipus CoQ10 i OPC Un multivitamínico orientat a energia amb magnesi citrat i antioxidants Una opció premium clàssica (Solgar) Un “A-Z” de bona relació quantitat/preu (180 tauletes) L'objectiu és ajudar-te a triar la millor compra i evitar un pot que acabis deixant a mig fer en el calaix de la cuina. Si creus que et falta alguna dada més per a acabar de decidir-te, no et perdis la taula amb les principals característiques de cada multivitamínico perquè t'ajudi a triar l'ideal per a tu. Si vols un multivitamínico per a ús diari sense pensar massa, sol funcionar millor una fórmula A-Z amb dosis raonables i bona tolerància. Si cerques “una mica més”, veuràs fórmules amb extres (CoQ10, OPC, antioxidants). No són imprescindibles, però poden encaixar si ja tens una dieta cuidada i vols un plus. A la UE, l'etiquetatge usa VRN (valors de referència de nutrients) per a indicar percentatges. T'ajuda a comparar sense perdre't. Molts multivitamínicos “complets” porten ferro. A algunes persones els provoca molèsties digestives. I no tothom ho necessita. En aquests casos, millor consultar amb els professionals. La AESAN explica el concepte de UL (upper level): el nivell màxim d'ingesta diària crònica d'un nutrient per sota del qual es considera segur en la majoria de persones. Per això, si ja prens vitamina D, zinc o uns altres per separat, convé sumar mentalment el que estàs prenent. Si un multivitamínico “et regira”, prova a prendre-ho amb menjar (no en dejú) i, si porta complex B alt, evita la nit. Si busques un multivitamínico A‑Z vegà i vols oblidar-te de reposar cada mes, el de Nutravita és dels més pràctics: 365 comprimits (subministrament per a un any) i una fórmula amb vitamines i minerals essencials. És la compra típica de “ho prenc i ja”. Aquí el valor està en la constància. Un pot anual redueix fricció: menys compres, menys “se'm va acabar”. I això, amb suplements, compte. En ús real, aquest tipus de A‑Z sol funcionar bé com a “assegurança diària”, especialment si no vols barrejar cinc pots diferents. Format anual (365). Perfil A‑Z per a ús diari. Si ho prens en dejú, pot asseure pesat. No és una fórmula “amb extres”; és el bàsic ben resolt. Per a qui vol un A‑Z simple i constant i valora el format de llarga durada.