Doctor Feliços: «Cada alarma suposa un pic de tensió arterial»

L'alarma és la gran aliada de milions de persones a tot el món. Uns la necessiten per a portar un horari del somni ordeando, uns altres per a arribar a temps els seus primers compromisos del dia. És una eina àmpliament utilitzada, ja sigui analògica o digital , i, per això, s'entén com a universal l'experiència d'apagar-la, posposar-la i gaudir d'uns minuts més de somni abans del nou xiulet.Aquesta pràctica tan estesa dóna una sensació de major descans, almenys en aparença, però genera un problema per a la salut cardiovascular. El doctor José Manuel Felices explica que «si posposes moltes alarmes, cadascuna suposa un pic de tensió arterial que afecta negativament el teu cor».El metge comparteix la postura de la ciència sobre aquesta situació en les seves xarxes socials ( @doctorfelices ). «Posposar l'alarma és dolent… o no tant» , planteja a les seves 550 mil seguidors. En general, «cada cop d'alarma suposa un pic de tensió arterial que afecta negativament el teu cor si poses moltes alarmes». El recomanable és evitar escoltar l'alarma de manera innecessària, ja que el seu so ens provoca una reacció interior estretament relacionada amb la salut cardiovascular. «Cada cop d'alarma suposa un pic de tensió arterial que afecta negativament el teu cor» José Manuel Felices Mèdic«Però és significatiu si només posposes una vegada?», es pregunta el doctor. Posposar l'alarma una única vegada pot tenir un benefici a valorar: «Si posposes l'alarma una sola vegada, pots evitar aixecar-te directament del somni profund, la qual cosa et dificulta arrencar al principi del dia». En canvi, insisteix el metge, «si posposes l'alarma dues o més vegades, et provoques uns microdespertares que t'allarguen la sensació de no haver dormit bé». Aquest malestar t'acompanya tot el matí i influeix en l'actitud amb la qual afrontes el dia. El Doctor Feliços explica la millor forma de despertarseLa millor manera d'utilitzar l'alarma és, per tant i segons el Doctor Feliços, la següent: «Programa l'alarma 20 minutos abans de quan hagis d'aixecar-te i posposa només una vegada. Aixeca't en la segona i compara com et sents amb fer-ho a la primera. Però això sí, res d'alarmes infinites».La recomanació del professional és tenir dues alarmes, cadascuna amb uns minuts de separació. La primera servirà per a despertar-te i trencar el cicle del somni. Des de llavors i fins que soni la segona, tindràs una estona per a adaptar-te a l'estat de vigília, la qual cosa popularment es diu 'arrencar'.«Si vas dormir menys de 7 hores o ets hipertens, tria despertar amb la llum progressiva que entra des de la finestra» José Manuel Felices MédicoTermina explicant que no hi ha trucs o màgia per a #sentir bé quan s'ha adormit poc i malament. Per a estar descansat només cal haver dormit prop de 8 hores i de manera còmoda, sense microdespertares per fred o sorolls.