Un metge revela com és la seva dieta diària: "Sempre ho prioritzo"

Els hàbits saludables serveixen per a mantenir el benestar en el dia a dia, així que és important conèixer les rutines dels experts per a conèixer com apliquen els seus propis consells en l'exercici físic, en la nutrició i en el descans. Alexandre Olmos, metge, va atendre Món Esportiu per a divulgar algunes dels seus costums en el seu dia a dia que li permeten estar sa i en forma. Per exemple, va parlar sobre la seva nutrició basada en la dieta mediterrània. "Sóc metge i en la meva dieta prioritzo proteïnes de qualitat acompanyades sempre de verdures, fruita, greixos saludables com l'oli d'oliva verge extra o la fruita seca", va començar l'expert, que també va contar que adapta els hidrats de carboni segons el nivell d'activitat física que realitzi aquest dia. A més, va parlar dels ritmes circadiaris de l'alimentació: "Intento respectar-los i procuro concentrar la major part de les calories durant el dia i sopar relativament aviat, abans de les vuit de la tarda o fins i tot no sopar, ja que a la nit és quan tenim major resistència a la insulina i el cos es posa en manera reparació. El nostre metabolisme funciona millor quan mengem alineats als nostres ritmes biològics" No obstant això, el metge va advertir de les dietes extremes i de les prohibicions alimentoses: "No crec en elles, crec en la consistència, a menjar bé la major part del temps i a tenir una relació saludable amb el menjar". En un moment històric en el qual la medicina avança amb passes de gegant, Olmos va augurar que el futur es basa en la medicina preventiva i va demanar a tota mena de persones no #saltar les revisions mèdiques rutinàries: "Fins i tot recomano una revisió anual a una persona aparentment sana. No sols una analítica bàsica, sinó una avaluació més global de l'estat de salut". Segons Olmos, aquestes avaluacions corresponen a la composició corporal, el metabolisme, l'estil de vida i a alguns biomarcadores preventius "que poden ajudar-nos a intervenir abans". No obstant això, per a aconseguir un estil de vida saludable és necessari evitar el sedentarisme, clau per a reduir el risc de desenvolupar malalties metabòliques i de pronòstic difícil.