Què canvia si passes de caminar molt poc a intentar acostar-te als 7.000 passos

Són molts els exercicis que poden ajudar-nos a mantenir-nos en forma i, si són tan senzills com caminar , no dubtem a provar-los. Això és una cosa habitual en llocs com Espanya, on la major part de pobles i ciutats ens permeten fer-ho i només amb forçar-nos a caminar una mica més estarem aconseguint grans beneficis .

Per descomptat, caminar no sol ser la solució a tots els nostres problemes, però pot ser un gran començament i convidar-nos a fer més canvis i portar una vida més activa . A més, és molt més efectiu del que pensem perquè només amb intentar acostar-nos als 7.000 passos diaris les coses canvien.

Beneficis de caminar 7.000 passos diaris

Totes les millores són benvingudes i, per això, els qui a penes caminen en el seu dia a dia, notaran millores fins i tot si caminen cent passos més. No obstant això, hi ha un nombre de passos mínim que fa que el nostre cos comenci a funcionar d'una manera millor i, lluny del que sol #pensar, no són 10.000.

Són molts els estudis que han demostrat els molts beneficis que té caminar per a millorar la salut cardiovascular , no obstant això, no són els únics beneficis que té aquesta activitat, que pot reduir el risc de depressió, de demència o de mort per càncer. Així concloïa una recerca publicada en The Lancet Public Health , després d'analitzar diversos estudis.

En comparació amb els qui caminaven menys (uns 2.000 passos diaris), els qui arribaven als 7.000 passos diaris presentaven un menor risc de morir de…