Un expert deixa clar el que ocorre si dormim només cinc hores diàries

El somni és considerat com un dels hàbits primordials del benestar. Dormir entre set i nou hores ens deixa llestos per a l'endemà en recuperar-nos del dia amb les majors garanties. No obstant això, hi ha alguns experts que asseguren que no ocorre res si, durant un temps, aquest temps és menor. Potser sofrim una mala època o estem durant uns mesos amb menys temps per a dormir, però això no hauria de significar una pèrdua de rendiment en cap aspecte de la vida. Així ho assegura l'expert en somni Rafael Santandreu, que ho va explicar en #Cope. "Hi ha un estudi en el qual es va restringir el somni d'un grup d'unes 100 persones que normalment dormien vuit hores a cinc durant vuit mesos seguits", va començar l'especialista. A aquestes persones participants se'ls va monitorar al mil·límetre durant tot aquest temps, alguna cosa que dóna pes a les conclusions de la recerca: "Se'ls va seguir totes les constants vitals, amb electrocardiograma, encefalograma i anàlisi de sang", va explicar. Finalment, Santandreu va revelar quines conseqüències havia tingut aquest nou hàbit sobre la salut: "Després de vuit mesos, físicament a penes els havia canviat res i el seu rendiment havia descendit molt poc. La gent continuava aprovant exàmens, entrenant bé i rendint en els esports", va sentenciar. Santandreu va acabar la seva intervenció en confirmar que no té perquè ocórrer absolutament res en una persona que durant un temps estigui dormint menys, perquè les causes d'un possible malestar haurien de ser unes altres: "Dormir només cinc hores durant uns mesos no hauria de passar factura física". La mala dieta a través de ultraprocesados o l'excés d'estil de vida sedentari són algunes de les causes d'algunes malalties com les cardiovasculars o la diabetis. No obstant això, existeixen algunes tècniques per a millorar la conciliació del somni si el problema té relació amb la dificultat per a agafar el son amb facilitat. A més, l'exercici físic és un altre dels pilars fonamentals de salut, i aquí els experts sí que coincideixen que la rutina ha de ser constant i clara durant totes les setmanes. La clau és no decaure i seguir dia a dia amb objectius realistes, per la qual cosa és interessant consultar a un professional per a obtenir els millors consells.